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【登山グッズの基本帳】テント泊＆縦走の最適解をプロに聞く

大橋未歩さんの登山プロフィール登山歴：20年以上スタイル：ロングトレイル、テント泊登った山：ジョン・ミューア・トレイル、ニュージーランド タラナキ山、サルカンタイ・トレイル、六甲山縦走など　「実家の裏がすぐ登山口だったんです」と大橋さん。兵庫県神戸市須磨区出身の彼女は、遠足や祖父との散歩など子ども時代から山は生活のすぐそばにあったそうで「山に“行く”というより、“ある”という感覚」。自然の中で過ごすことが当たり前だったといいます。「ランドセルを背負い始めた頃から、山でよく遊んでいました。もちろん大人になってからも自然が好きだったので。仕事も一段落したし、行く時間もできたな、という感じで登山を楽しんでいます」（大橋未歩）。　大橋さんがロングトレイルというカルチャーを知ったのは夫である映像ディレクター上出遼平さんの影響から。現在も上出さんとの2人旅が中心で「私は夫としか登らないんです」と大橋さん。登山は2人で過ごす時間でもあり、景色に感動して言葉を交わすこともあれば、沈黙のまま歩く時間も。大橋さんが「私が景色を見ながら歩いている間に、彼はルートや装備、食事の配分など、戦略を常に考えてるんだと思います。どうですか？」と上出さんに問いかけると「戦略、というか必死っちゃ必死だからね」と上出さん。夫婦の会話が垣間見えます。　大橋さんが「忘れられない」と語るのは、新婚旅行で訪れたジョン・ミューア・トレイル（John Muir Trail）で出会った「スコーレイク」。標高3000mを超える山の上、しんどいつづら折りを登りきった先に、ふと突然現れたその湖は「信じられない透明度」だったそうです。「神秘的で天女が隠れてそっと水を注いだような湖に出会ったような感覚でした」と大橋さん。ジョン・ミューア・トレイルは入山者数が厳しく制限されているため、1日誰にも会わないような日も珍しくないのだとか。その静けさの中で、澄んだ湖を“ふたりだけで占領して過ごせる”という贅沢は、今でも特別な思い出になっているとのことです。　ロングトレイルでの経験は、仕事観や生き方にも大きな影響を与えたといいます。「山に入ると、自分が“これさえあれば生きていける”という衣食住が可視化されるんです。それが自信に繋がって、人生の意思決定においても迷いが少なくなりました」。今は、ニューヨークへ生活の拠点を移している大橋さん。周囲が心配するような大胆な選択でしたが「不安はなかった」そうです。その芯の強さは、自然と共に過ごす中で育まれたのかもしれません。大橋未歩さんの入山スタイルスナップ 名前：大橋未歩職業：フリーアナウンサーアウター：山岳制服振興会インナー：macpacボトムス：THE NORTH FACEシューズ：THE NORTH FACEヘアバンド：Jack Wolfskinサングラス：POC　「登山ウェアは、機能と天候を重要視しますが、カラフルな色も好きです」と大橋さん。愛用しているのは、ストンと落ちるシルエットが可愛い「山岳制服振興会（山服会）」の半袖フリース。フリースの肌触りが心地よく、夜は枕代わりに、街に降りてからもそのまま着られる万能アイテムです。「安心感があって、どこでもリラックスできるんです」と話します。インナーには「マックパック（macpac）」のメリノウールをセレクト。汗をかいても臭くならず、気分が上がるカラーもお気に入りのポイント。シューズは「ザ・ノース・フェイス（THE NORTH FACE）」を愛用。過去に右足首を捻挫して少し外側に傾いているため、ミドルカットの靴はくるぶしが擦れてしまうことが多かったそうですが、「このシューズだけはホールド感があるのに痛くならない。神です」と絶賛します。帽子は「ジャック・ウルフスキン（Jack Wolfskin）」。髪の乱れを隠したい時はヘアバンドとしても使え、気分が上がる色合いも魅力。　紹介してくれたアイテムを振り返りながら「安心感」と「遊び心」が自分の山旅にとって大事な要素だと実感したそうです。「登山って楽しいんですけど、ずっと緊張した状態なので。例えば、テントというシェルターの中で暖かく柔らかいフリースを肌に感じながら眠れるのは、大切な心の休息になるな、と改めて思いました」（大橋未歩）。　山の中でも自分らしさを大切に、遊び心も忘れずに。山での緊張から解放される“お守り”のようなアイテムが、彼女の山旅を支えています。登山バッグの中身 「ハイパーライトマウンテンギア（HYPERLITE MOUNTAIN GEAR）」のバックパック：使用している「PORTER55」は、とにかく軽くて作りがシンプルなので扱いやすい。腰ベルトをしっかり締めると、不思議なくらい重量を感じない。 「ザ・ノース・フェイス」の登山靴：自分の足にはフィットしており、この靴だけはホールド感があるのに、靴擦れなどを起こさない。 「 ザ・ノース・フェイス」のインサレーションジャケットとベスト：パッカブルなので、歩行中や休憩時の着脱から収納までが速い。この2つを重ねれば暖かいし、レイヤーに便利。 ペルーで買ったネックゲイター：首を温めるだけではなく、寒い時は就寝時のマスクに変身。行動時はヘッドバンドとして使用している。「乱れた髪をとりあえず覆って隠したいけど、汗をよくかくので、頭頂部は開口しておきたい」という需要にマッチ。 「山岳制服振興会」の手拭い：ドライタオルの代わりに手ぬぐいをたくさん持っていく。ドライタオルより手拭いいの方が女性の力でもちゃんと絞れるので重宝。テント内の結露を拭くとびしょびしょになるが、速乾性があるから使いやすい。頭からかぶると日除けスカーフにも。 「アークテリクス（ARC’TERYX）」のヘッドバンド：耳が寒い時や、とりあえず髪をまとめたい時に。 「ナンガ（NANGA）」のダウンパンツ：これが1枚あると安心。 「モンベル（mont-bell）」の ダウンフットウォーマー：足先が寒くて眠れない時に。 「スタティック（STATIC）」の Tシャツ：少しだけ後ろ丈が長く、屈んでも背中が出にくい安心感。メリノウールとリサイクルポリエステルの混紡で、肌触りがとても柔らかくて気持ちが良い。 「アクシーズクイン（AXESQUIN）」の レインウェア：着丈があるので、とっさの雨にもとりあえずサッとかぶっただけでしのげる。 「サンスキー（SUNSKI）」の サングラス：ちょっとレトロな雰囲気があるファッション性とアウトドアに使える機能性が魅力。 「スマートウール（Smartwool）」のメリノウールロングスリーブ：Tシャツの上に着られるベースレイヤー。フロントジップで体温を少しだけ上げることができる。メリノウールなので、臭いも気にしなくてOK。 「ザ・ノース・フェイス」のパンツ：テーパードのラインと色が好き。 「バーゴ（VARGO）」の チタンスプーン：柄が長いので、ドライフードをパウチから食べやすい。 「ハイサンソー（haisanso）」のサコッシュ：立体的なデザインで、コンパクトながら大容量。ファスナーが長いので開閉もしやすく、畜光プラスチックが付属しているので、暗くなっても見やすく便利。 「アークテリクス」の手袋：抜群の操作性。 「エバニュー（EVERNEW）」 の傘：とにかく軽い。着替えや用を足したい時など、緊急時の目隠しにも。下山してからも使える。 「フリーライト（FREELIGHT）」の ポール：しなりが良く、衝撃を吸収してくれている印象。腕が痛くならない。 「エクスペド（EXPED）」の2人用スリーピングマット：「SYNMAT HL DUO M」を使用。たったの830g。暖かく、背中が痛くならないクッション性。半分ずつ膨らませることができるので、破裂の心配も軽減。付属のポンプバッグはテント内の結露などから荷物を守るドライバックとしても使えるので、いつもはシュラフを入れている。 「ヤママウンテンギア（Yamamonutaingear）」のテント：2本のポールで立てる。前室があるので雨の日の調理にも便利。 「ナンガ」の2人用シュラフ：サイドの閉開によって温度調整ができる。 「モンベル」の靴下：色が好き。 「ハイテールデザインズ（High tail designs）」のドライバッグ：機能性ばかりが重要視される登山グッズの中で、このデザインの遊び心に救われる時がある。大橋未歩さんの必需品3選　数々の山を歩きながら選び抜いてきた愛用品の中から、大橋さんが特に信頼を寄せている「必需品」を3点ピックアップ。実際の登山経験に裏打ちされたリアルな視点で、機能性はもちろん、哲学までもが垣間見えるアイテムたちを紹介します。ロングトレイル経験で辿り着いた軽量「スリーピングマット」ブランド：エクスペドアイテム名：スリーピングマット価格：約¥40,000用途・シーン： ロングトレイルおすすめしたい人：荷物の軽量化と良質な睡眠の両方を実現したい人腹が減っては登山はできぬ「チタンスプーン」ブランド：バーゴアイテム名：チタニウムロングハンドルスプーン価格：¥3,080用途・シーン：どこでもおすすめしたい人：お腹が空いている人女性なら絶対におすすめしたい「手拭い」ブランド：山岳制服振興会アイテム名：手拭い価格：¥22,00前後用途・シーン：山中ならどこでもおすすめしたい人：握力に自信がない人、ほっこりしたい人⛰️あなたの愛用登山グッズを教えて・上出遼平さん・大橋未歩さん

あなたの愛用登山グッズを教えて、大橋未歩さん

上出遼平さんの登山プロフィール登山歴：20年以上スタイル：ロングトレイル、テント泊、縦走登った山：南アルプス（農鳥岳、間ノ岳、北岳）、ジョン・ミューア・トレイル、ニュージーランド・タラナキ山、奥多摩など　上出さんに「登山はいつから始めましたか？」と問いかけると「ベビーカーを降りた瞬間から山を歩いていた」と笑い混じりに教えてくれました。上出さんは西東京生まれ。家族で奥多摩に通い、山が日常の一部だったそう。彼が「ザックを背負い、自分の足で山に入った」のは高校生の頃。実在した登山家 加藤文太郎をモデルにした山岳小説「孤高の人」に影響を受け、南アルプスを単独で縦走を決意。ヤフオクで山道具を買い漁り「父親が使っていた“死ぬほど重い”ステンレス鍋」までザックに詰め込んで、富士山の次に高い山「北岳」に挑みました。そうして始まった単独行は、大橋未歩さんと結婚するまで続き、今の自由な登山スタイルの原点となっています。最近は、夫婦でのロングトレイルや、数日間山に“住む”ような感覚で歩くことが多いそうで、日帰り登山はほとんどせず、長期の山行を好んでいるとのこと。「登山は“登頂”が全てではない」と語る上出さん。若い頃は山頂を目指すことが主目的だったが、経験を重ねるうちに「山のどの部分を楽しんでいるのか」を自覚し、今は「歩いたことのない場所を長く歩く」ことに魅力を感じているとのこと。　夫婦でのロングトレイル好きが高じ、新婚旅行先に選ばれたのは「ジョン・ミューア・トレイル」。アメリカ西海岸を南北に縦断する全長約4200kmのパシフィック・クレスト・トレイルの一部です。時間が限られていたことから、新婚旅行で歩けたのはほんの一部分だけ。いつかこのトレイルを最後まで歩き切ってみたいと思い続けているそうです。また、意外なことに上出さんは北海道の山には入ったことがないそうで、大雪山系など、雄大な自然が広がる北の大地にチャレンジしたいと話してくれました。　そんな上出さんに「登山の醍醐味は？」と尋ねると「下山」と即答。「入山した瞬間から、下山のことしか考えていない」と語る上出さん曰く「長く歩けば歩くほど、荷物は重くなり、体もどんどん汚れていく。シャワーも浴びられず、ただひたすら前に進む日々。そんな時、ふと頭に浮かぶのは、数日後に待っている街の風景。電線が見え、舗装された道が現れ、ご飯屋さんの看板が目に入った瞬間、もうたまらず駆け出してしまう」のだそうです。着席と同時に頼むビールの一杯が、何よりも最高のご褒美。「どれだけ辛くなれるか。その分、下山の喜びが大きくなるんです」。山での苦しさも、すべてはあの下山の瞬間のため。上出さんにとって、登山は“下山の喜び”を味わうための、ちょっと長い寄り道なのかもしれません。　YouTubeチャンネル「muda」や「ハイパーハードボイルドグルメリポート」など、上出さんの仕事を見ると、やりたいことを全力で楽しんでいるうちに、それがいつの間にか仕事になっている印象を受けます。そのことを伝えると「公私混同なんです」と、上出さんは少し照れくさそうに話します。仕事と遊びの境界線がほとんどない働き方に憧れる人もきっと多いはず。上出さんが大切にしているのは、「全力で遊ぶ」ということ。「楽をすることと、楽しむことはまったく違う。遊びに本気で向き合うからこそ、そこから生まれるアウトプットには、たとえ不器用でも、どこか人をワクワクさせる力が宿るのだ」といいます。「僕は東京生まれですけど、一度も東京ディズニーランドに行ったことがなくて。それも同じ理由なんですけど、受け身の消費者にはなりたくないんです」（上出遼平）。　自分が本当に能動的に楽しめた体験だけが、誰かの心にちゃんと届く。だからこそ、楽をせず、遊びにも仕事にも、いつも自分から飛び込んでいく。そんな上出さんの姿勢が、山でも日常でも、変わらずに息づいています。上出遼平さんの入山スタイルスナップ 名前：上出遼平職業：映像ディレクターアウター：THE NORTH FACEインナー：山岳制服振興会ボトムス：GoldWinシューズ：THE NORTH FACE帽子：macpacサングラス：OAKLEYグローブ：GoldWinソックス：DARN TOUGH　「登山ウェアのこだわりがどんどんなくなってきてしまった」と上出さん。そんな上出さんの愛用品は土管のようなシルエットが特徴的な「ゴールドウイン（GoldWin）」のパンツ、「ザ・ノース・フェイス（THE NORTH FACE）」の登山靴など、王道アウトドアブランドをはじめ、その脇を固めるのが、上出さんが中高時代の同級生たちと共同で立ち上げた「山岳制服振興会（以下、山服会）」のアイテム。“半袖フリース”という中途半端さが売りである山服会のインナーは、変わりやすい山でのトレッキングを快適にしてくれるレイヤリング（重ね着）を楽にしてくれるアイテム。「半袖フリースという中途半端さが常にちょうどいい」と上出さん。ネパールで入れてもらった刺繍が施されている「マックパック（macpac）」のキャップは、たくさん旅してきた上出さんならではのアイテムです。見た目がちょっとトリッキーな「オークリー（OAKLEY）」のサングラスは、その見た目とは裏腹にフィット感が◎。「オークリーのレンズは視界がクリア」なんだそうです。　長い登山歴の中で、ビバーク（緊急避難的野宿）した経験も。妻である大橋さんと入山したニュージーランド北島にあるタラナキ山の「アラウンド・ザ・マウンテン・サーキット」では、道しるべのはずの木が倒れていたり、あるはずの橋がなかったり、植物が生い茂ってルートが消えていたりとさまざまな不測の事態が起きたそう。人の気配がほとんどない静かな山の中で、何度も道に迷った時に頼りになったのが「ガーミン（Garmin）」の腕時計。ルートを確認しながら、なんとか無事に歩き切ることができたそうです。登山バッグの中身 「ハイサンソー（haisanso）」のバックパック：山服会の仲間が作るバックパックブランドのファーストプロトタイプ。リュックの背中側に長いマットを差し込んで、それをクッションや骨組みの代わりに使うという、ちょっと大胆で面白い作り。 「マキシ（MAXI）」の純チタン製のボトル：冷える夜はボトルごと火にかけて湯を沸かし、そのまま湯たんぽとして使う。 「バーゴ（VARGO）」のアルコールボトル：ノズルの作りがよく、こぼれづらい上に、目盛があるので燃料の管理が簡単。 「カウンターアソールト（COUNTER ASSAULT）」の熊スプレー：日本でもアメリカでも熊スプレーは基本的に持ち歩いている。 「エバニュー（EVERNEW）」のカップ：極めてシンプルだが、槌目模様が美しい。 「スノーピーク（Snow Peak）」のクッカー：ウッドストーブ、アルコールストーブがジャストフィット。常にこの3点セットを持って入山。 「ブッシュバディ（Bushbuddy）」のウッドストーブ：晴れた日は小枝を使って燃料に。雨の日はアルコールストーブを中に置いて高効率な五徳として使う。 「シックスムーンデザインズ（SIX MOON DESIGNS）」の傘：なんだかんだ便利。 「ジーパックス（Zpacks）」のストック：両手が塞がるのは何かと不便なので重宝する。 火吹き棒：あるのとないのとで火の起こしやすさ、維持のしやすさが雲泥の差。 「カタダイン（KATADYN）」の浄水器：浄水スピード以上に、汲みやすさは重要。コンパクトな上に、ガバッと水を汲んで浄水できる。 「アングロ&カンパニー（Anglo&company）」のテンカラセット：知っている限りで最もコンパクトなテンカラ竿。 「ガーミン（GARMIN）」の時計：悪天候時に道迷いをした時、腕時計でルートを確認できたことはかなり助かった。 「ルナサンダル（LUNA SANDALS）」のサンダル：雪じゃなければほぼこれで歩いている。 「ガーミン」の衛星通信デバイス：どこにいても連絡が取れるというのはやはり安心。 「ソーラーパフ（solarpuff）」のソーラーライト：ナイトウォークの予定がなければこれ1つで賄える。 「ナイトコア（NITECORE）」のヘッドライト：とにかく軽い。 エマージェンシーキット：テープ類や消毒類など怪我対応用と風邪薬など病気対応用で分類。 「山岳制服振興会」のバムフラップ：お尻にぶら下げる座布団。いつでもどんなシチュエーションでも、わざわざシートやマットを出さずに座れる。 「ジーパックス」のレインポンチョ：広げるとタープにもなる。 「ファイヤーボール（Fireball）」のウィスキーボトル：アパラチア山脈でトレイルをしている時立ち寄った街で買ったウィスキーボトルを再利用。プラスチックが一番軽い。 「ペンタックス（PENTAX）」のカメラ：とにかく小さい。レンズ交換式の本格一眼レフ。写りも悪くない。 「ジーパックス」のサコッシュ：ちょうど良いサイズ。使いすぎてだいぶ縮んでいる気がする。 「ヒルトップパックス（Hilltop Packs）」のフードバッグ：好きな写真をフードバッグに印刷できるサービスを提供している「ヒルトップバックス」。僕がプリントしたのはアラスカで、仲野太賀が山岳カメラマン ピコさんを撮影した写真。 「ナンガ（NANGA）」のダウンパンツ：ダウンパンツは1枚あると安心。 「アウトドアリサーチ（Outdoor Research）」のビビィサック：元々は寝袋の上からかぶせて使う防水カバー。最近はテントを建てるのが面倒くさいので、簡易シェルターとしてビビィサックで一泊してる。 「シートゥサミット」のシュラフシーツ：潔癖症なので、シーツが選択できるものを愛用。 「ウエスタンマウンテニアリング（Western Mountaineering）」のシュラフ：とにかく暖かく、発色も◎。 「山岳制服振興会」の手拭い：本染で製作した手拭いで水をよく吸い、すぐに乾く。一般的な手拭いより10cm長く、頭などに巻きやすい。上出遼平さんの必需品3選　数々の山を歩きながら選び抜いてきた愛用品の中から、上出さんが特に信頼を寄せている「必需品」を3点ピックアップ。実際の登山経験に裏打ちされたリアルな視点で、機能性はもちろん、哲学までもが垣間見えるアイテムたちを紹介します。歩行に、対戦に、マルチで役に立つ「ストック」ブランド：ジーパックスアイテム名：Carbon fiber staff価格：約¥15,000用途・シーン： 歩行時、渡渉時、対戦時おすすめしたい人：両手が塞がるのが嫌な人、膝が弱い人野外泊の安眠アイテム「熊スプレー」ブランド：カウンターアソールトアイテム名：熊よけスプレーCA290価格：¥24,200用途・シーン：熊の生息域を歩く時おすすめしたい人：不安な人調理に良し、乾かすのに良し「ウッドストーブ」ブランド：ブッシュバディアイテム名：ウルトラストーブ価格：¥16,000前後用途・シーン：調理は容易でないが湯沸かしは簡単。濡れた靴下を乾かすこともできる。おすすめしたい人：様々な状況に対応しなければならない長期山行を考えている人。最高の調理器具を探している人。 ⛰️あなたの愛用登山グッズを教えて・上出遼平さん・大橋未歩さん

あなたの愛用登山グッズを教えて、上出遼平さん

中級登山に挑戦、意識するべきことは？中級者向け、レベルアップに合わせて揃えるべきグッズ　登山経験を重ね、ステップアップを目指す中級者にとって、装備の見直しは重要なポイント。より安全で快適な登山を楽しむために、どのような点に注意してアイテムを選べば良いのでしょうか。飯村さんに中級者向けの装備選びのコツとおすすめアイテムについて詳しく伺いました。足場が悪くなる中級者向けの登山を助ける「登山靴」　登山を続けていくと、最初に見直しのタイミングが来るのがシューズ。初級者向けの柔らかい登山靴は、足になじみやすく歩きやすい反面、岩場や傾斜のある道ではソールが曲がって安定感に欠け「足が負ける＝力が入りにくくなる」ことがあります。中級者向けの登山では、歩行時間が伸び、道もより険しくなるため、足首のサポート力、ソールの硬さ、グリップ性能などが求められるように。おすすめ登山靴：THE NORTH FACE｜クレストン ハイク ミッド ウォータープルーフ　￥21,890「ザ・ノース・フェイス（THE NORTH FACE）」クレストン ハイク ミッド ウォータープルーフのおすすめポイント ✅登山靴選びのポイント ソールが硬く、ねじれに強いこと 足首の固定感があるカット設計 滑りにくくグリップ力のあるアウトソール耐水性だけではない強度が重要「レインウェア」　登山の中級者になると、標高の高い山や長時間の行動、天候の急変に対応するため、レインウェア（アウターレイヤー）の重要性がさらに高まります。レインウェアは「防水性」「透湿性」「耐久性」のバランスが大切で、雨だけでなく風や寒さからも体を守る役割を果たします。特に中級者は、春・夏・秋の3シーズンを通して使える、しっかりとした生地と機能性を持つモデルを選ぶのがポイント。おすすめレインウェア：Patagonia｜トレントシェル 3L　¥27,500「パタゴニア（Patagonia）」トレントシェル 3Lのおすすめポイント ✅レインウェア選びのポイント 岩場や鎖場でも破れにくい、生地強度の高いものを選ぶ 耐水性だけでなく、防風性・保温性を備えた構造を選ぶこと足の負担を30％軽減する「トレッキングポール」　登山のステップアップを目指す中級者にとって、トレッキングポール（ストック）は、体の負担を軽減し、バランスを保つための重要なサポートギア。🦵足の負担が軽減されるトレッキングポールの持ち方 　トレッキングポールは、登山時のバランスをサポートし、足や膝への負担を軽減してくれる便利なアイテム。実は「持ち方」を上りと下りで変えることで、その効果を最大限に引き出すことができるそうです。 ⛰️↗️上りの持ち方 上り坂では、ポールは「バランスを取るためのサポート」として使います。このときは、肘が90度になる高さにポールを調整し、グリップの上部を軽く包み込むように握るのが基本。体重をかけすぎず、地面に軽くついてリズムよく歩くことで、無駄な力を使わずに登ることができます。 💡ポイント 肘が直角（90度）になる長さに調整 グリップの上部を軽く握る バランスを取る意識で、体重はあまりかけない ⛰️↘️下りの持ち方 下り坂では、ポールは「膝や足への衝撃を和らげる」ために使います。急な下りや段差が大きい場所では、アンダーグリップ（グリップの下部）を持つことで、腕を高く上げずに済み、より安定して下ることができます。 💡ポイント 体重をしっかりポールに預けて膝の負担を軽減 急な下りではアンダーグリップを持つと楽❓つまずきやすい「トレッキングポール」の種類と選び方 伸縮式（長さをスライドで調整）🙆‍♀️メリット：長さ調整がしやすい。🙅‍♀️デメリット：収納時のサイズが大きく、リュックの外側に固定する必要がある。 折りたたみ式（数パーツに分かれて折り畳める）🙆‍♀️メリット：コンパクトに収納でき、使わないときにザック内部にしまえる。🙅‍♀️デメリット：価格がやや高めになる傾向がある☑️自分に合ったトレッキングポールの選び方チェックシート ポールを持って地面についた時に、肘が直角（90度）になるか。 振ってみた時のバランスや重さがしっくりくるか。 グリップの太さや素材が手になじむか。おすすめトレッキングポール：GRIPWELL｜RAPID CARBON BLUE　￥23,100「グリップウェル（GRIPWELL）」RAPID CARBON BLUEのおすすめポイント  ✅トレッキングポール選びのポイント 肘が90度になるか 店頭で自分に合ったポールを探すことより軽く、より多く「リュック」　登山リュックは、単なる荷物入れではなく、長時間の山行を快適かつ安全にするための重要な装備です。容量は中級者の場合、30L前後が目安。腰ベルトやショルダーハーネスなど、荷重を分散する機能がしっかりしているものを選ぶことで、肩や腰への負担を大きく減らせます。また、ポケットや拡張性が高いモデルを選ぶことで、荷物の整理やアクセスもスムーズになります。おすすめリュック：karrimor｜cleave 30 S　￥31,350「カリマー（karrimor）」cleave 30 Sのおすすめポイント  ✅リュック選びのポイント 容量30L前後 腰ベルトなど荷重分散機能がしっかりある 拡張性・デザイン性・収納性のバランスが取れている岩場から手を守るグローブ　登山で意外と見落としがちなのが「手」の保護。中級者になるとトレッキングポールを使う機会も増え、長時間握っていることで手のひらに摩擦や痛みが出ることもしばしば。また、岩場や斜面で手をついて登る場面では、擦り傷や切り傷を防ぐためにもグローブは重要な装備となります。おすすめグローブ：TIGORA｜トレッキンググローブ タッチパネル対応　￥2,999「ティゴラ（TIGORA）」トレッキンググローブ タッチパネル対応のおすすめポイント✅グローブ選びのポイント 手のひらに滑り止めがあること 耐久性の高い素材であること 操作性や通気性が良いこと（季節に応じて）登山をする人で使ってない人はいない「ドライレイヤー」　登山では汗をかいた後の体温管理がとても重要。特に稜線や風が吹き抜ける場所では、濡れた服が肌に張りついたままだと一気に体が冷え、行動不能になるリスクもあります。そこで近年、登山者の間で定番化している考えが「レイヤリング」。ベースレイヤーの下に着込む「ドライレイヤー」は、汗を肌から引き離し、次の層（ベースレイヤー）に移して発散させるという役割を持ちます。❓レイヤリングとは　重ね着の考え方のこと。ベースレイヤー（肌着）、ミドルレイヤー（中間着）、アウターレイヤー（外側の防水・防風着）の3層構造が基本。汗を効率よく発散させ、体温調節をするためにこの考え方は非常に重要であり、ベースレイヤーには汗を素早く乾かす素材、ミドルレイヤーには保温性と動きやすさを備えた素材、アウターレイヤーには防水・防風性を持つ素材を選ぶことが大切だとされている。finetrack｜ドライレイヤーベーシックT　¥5,280（税込）「ファイントラック（finetrack）」ドライレイヤーベーシックTのおすすめポイント ✅ドライレイヤー選びのポイント 汗を肌からすばやく離す「吸汗拡散性」 濡れても冷えにくい「保温・速乾性」 フィット感がよく重ね着してもストレスがないこと整理整頓が命、パッキングの必需品「ドライバッグ」　ドライバッグが必要な理由は、「荷物の整理整頓」と「防水・保護」にあります。特に、リュックが大きくなればなるほど、中は意外とごちゃごちゃしやすく、必要なものがすぐに取り出せないといざという時に困ることも。ドライバッグを使えば、衣類、電子機器、救急セットなどをカテゴリーごとに分けて収納でき、どこに何があるか一目で分かります。また、防水タイプのドライバッグなら、急な雨やリュックの浸水から大切な荷物を守る役割も果たします。💼ドライバッグの使い方 　用途ごとに色やサイズを変えて使うのがコツ。 赤色のバッグにはファーストエイドキット、青色には着替え、黄色には食料など、色分けすることで緊急時にも素早く必要なものを取り出せます。電子機器や濡らしたくないものは、防水性の高いドライバッグに入れておくと安心です。リュックの中で荷物が迷子にならず、行動中のストレスも大幅に減らせます。おすすめドライバッグ：TIGORA｜スタッフバッグ5L　￥599「ティゴラ」スタッフバッグ5Lのおすすめポイント✅ドライバッグ選びのポイント 防水性 用途ごとに色やサイズを選べるか 手頃な価格で、必要な数を揃えやすいか用途によって大きさを使い分けたい「バーナー」　「バーナー」とは、ガス缶を燃料にして火を起こす携帯用コンロのことです。山の中では電気やガスが使えないため、バーナーはお湯を沸かしたり、温かい食事を作ったりするための必須アイテム。特に中級者以上の登山では、行動時間が長くなり、天候の変化や体力の消耗も増えるため、温かい飲み物や食事が安全・快適な山行を支えてくれます。🔥大きいバーナーと小さいバーナーの用途の違い 　バーナーには大きく分けて「一点集中型」と「波状型」があり、火口の形状や五徳の広さによっても使い勝手が変わります。登山スタイルや目的によって選びましょう。 「一点集中型」（大きいバーナー）：火力が安定し、鍋やフライパンを使った本格的な調理向き。 複数人での山ごはんやキャンプにおすすめですが、重さやかさばりやすさがデメリット。 「波状型」（小さいバーナー）：軽量・コンパクトで持ち運びやすく、お湯を沸かすのが得意。 ソロ登山や荷物を減らしたいファストハイク派に人気です。🧨バーナー選びで注目！「レギュレーター」とは？ 　バーナーの「レギュレーター」とは、ガスの圧力を自動で調整して、安定した火力を保つための装置です。登山やキャンプでは、気温の低下やガス缶の残量が減ると、火力が弱くなりがち。レギュレーター付きバーナーなら、こうした環境変化でも一定の火力をキープできるのが大きなメリットです。 寒い場所や標高の高い山など、気温が低いとガスの気化が遅くなり、火力が落ちやすいですが、レギュレーターがあれば安定してお湯を沸かせます。また、ガス缶の残量が少ない時、最後までしっかり火力を維持できるので無駄なく使い切れるのがメリットです。おすすめバーナー：SOTO｜アミカス （SOD-320）キャンプ シングルコンロ 　￥6,270「ソト（SOTO）」アミカス （SOD-320）キャンプ シングルコンロのおすすめポイント ✅バーナー選びのポイント 軽量＆コンパクトで持ち運びやすいこと 火口の形状と五徳のサイズが用途に合うか確認 登山用として信頼できる火力の安定性があること調理のベース「クッカー」　登山中にお湯を沸かす、調理をする──そのすべてのベースとなるのが「クッカー（調理器具）」。バーナーとセットで使うことで、山の中でも温かい食事や飲み物を楽しむことができます。特に中級者以上の登山では、行動時間が長くなるため、エネルギー補給や体温維持のためにも、バーナーと一緒に持ち運びたい、欠かせない装備です。おすすめクッカー：EVERNEW｜アルミクッカー 900FD　￥4,180「エバニュー（EVERNEW）」アルミクッカー 900FDのおすすめポイント   ✅クッカー選びのポイント 軽量で耐久性があり、持ち運びやすいこと 一つで多用途に対応できること スタッキング性が高いこと合計 ¥122,838この装備で登れる、中級者におすすめの山富士山（山梨県）アクセス：新宿から高速バスで富士山駅、富士スバルライン五合目までバス。標高：3776m特徴：標高差が大きく、山小屋も多い。初心者～中級者向けルートあり、中級者におすすめなのは吉田・富士宮ルート。御殿場ルートは上級者向け。谷川岳（群馬県）アクセス：上越新幹線「上毛高原駅」からバスでロープウェイ土合口駅。標高：1977m特徴：ロープウェイ利用で標高1500mまで一気にアクセス可能。岩場や鎖場があり、変化に富んだコース。気象条件が変わりやすいため、防寒・雨対策の装備も試される。乾徳山（山梨県）アクセス：JR中央本線「塩山駅」からバスで登山口へ。標高：2031m特徴：岩場が多く、最後は1枚岩の登りも。冒険感があり、アルプス登山のステップアップに最適。【まとめ】登山中級者が次に選ぶべき“装備の正解”　「登山靴の買い替え」「ザックのサイズアップ」「雨対策ウェアの導入」など、実際に店舗での相談も多いという悩みに応えるこの装備リスト。約10万円の投資で、快適さと安心感を引き上げることができます。中級者になった今こそ、自分の登山スタイルを見直すベストタイミング。道具を整えることは、安全性はもちろん、山で過ごす時間の質をぐっと引き上げてくれます。次の山へ、一歩を踏み出す準備を、今日から始めてみては？

【登山グッズの基本帳】中級登山に必須の持ち物リストをプロが厳選

ブームはキャンプから登山へ　アルペンアウトドアーズフラッグシップストア 新宿店は2022年4月1日にグランドオープン。キャンプブームが下火になったことと入れ替わるように登山グッズ需要が増加し、2023年の11月に登山フロアの拡充を実施しました。登山初心者向けQ&A5万円で揃う初級者向け装備一式　登山を始めるなら、まずは安全に行って帰ってこられる最低限の装備から。今回は、コスパが良く、信頼できるブランドのアイテムを予算5万円以内で揃えます。初めての山歩きにぴったりのセットです。登山者の命を守る「レインウェア」　登山において“レインウェアは命を守るギア”と言われるほどの必須アイテム。初心者は「雨が降らないなら持っていく必要はない」と考えがちですが、山の上の天気は変わりやすいもの。飯村さんは「降水確率0%でも携帯すべき必需品」「雨の有無にかかわらず欠かせないアイテム」としています。雨から体を守るだけではなく、山頂付近では寒さからも身を守ってくれるアイテムです。おすすめレインウェア：TIGORA｜ユーティリティレインジャケット＆パンツ　各￥3,990「ティゴラ（TIGORA）」ユーティリティレインジャケット＆パンツのおすすめポイント❓耐水圧とは　雨など、外からの水分を防ぐ機能。初心者であっても10000mmの耐水圧は最低限必須。❓透湿性とは　外側との温度差で内側の湿気や蒸れを逃がす機能。発汗による低体温症を防ぐため、汗蒸れ防止は抑えておきたい重要機能。一般的に10000mmの透湿性があれば、汗を逃すことができるそう。 ✅レインウェア選びのポイント 耐水圧10000mm以上、防水透湿性能の有無 内側のウェアがしっかり隠れるオーバーサイズ ドローコードの有無山を制すためには足元から「登山靴」　靴選びは、足の形に合わせることが重要。比較的、幅広の人が多いという日本人は「コロンビア（Columbia）」の登山靴と相性が良いそうです。逆に、足幅が狭い人は「サロモン（Salomon）」などのヨーロッパ発のメーカーが販売しているアイテムがおすすめ。また、初心者が選ぶべき靴のカット（足首の部分）はミドルカットが◎。ローカットは普段使いには向いていますが、山登りというよりはキャンプやハイキングとの親和性が高く、ハイカットは足首が固定されるので歩きづらい上に慣れるのに時間がかかるため初心者には不向きだと言われています。おすすめ登山靴：Columbia｜セイバー オムニテック ミッド ワイド　¥14,300「コロンビア」セイバー オムニテック ミッド ワイドのおすすめポイント ✅登山靴選びのポイント 靴こそオンラインではなく実店舗で 初心者はミドルカット一択日帰り登山に最適な「登山リュック」　リュックは25リットルサイズが初心者には最適。日帰りであればミニマム15リットルサイズでもスタートできますが、“大は小を兼ねる”の考えで、25リットルサイズを最初に購入しておけば、登る山のレベルが多少上がっても買い換える必要がありません。また、25リットルサイズであれば、肌寒くなり、装備を少し足したいシーズンオフ間近の秋口でも憂いなくアウターウェアを持ち運ぶことができます。おすすめリュック：Columbia｜キャッスルロック 25L バックパックII　¥9,900「コロンビア」キャッスルロック 25L バックパックIIのおすすめポイント  ✅リュック選びのポイント 25リットル前後の容量 撥水性能のチェック メッシュ背面パッドの有無初心者に優しい価格帯の「トレッキングパンツ」　脚上げする機会が多い登山では、伸縮性の有無で体の負担感が大きく変わります。夏場であれば、レギンスにハーフパンツの”フジロックスタイル”でも問題ないですが、中長期的に登山を検討しているなら、オールシーズン使えるパンツタイプの購入がおすすめ。おすすめトレッキングパンツ：TIGORA｜4WAYストレッチロングパンツ　￥3,999「ティゴラ」4WAYストレッチロングパンツのおすすめポイント ✅トレッキングパンツ選びのポイント 伸縮性のある素材 オールシーズン着用可能か 撥水加工の有無レイヤリングの基本、初心者におすすめの「登山ウェア」　肌に直接触れる「ベースレイヤー」はトレッキングの快適さを左右する重要な要素であるにもかかわらず、初心者は見落としがち。山道を歩き続ける登山では、季節に関係なくたくさんの汗が出ます。汗を吸い取り、乾きやすい素材のものを選ぶことで、不快感を軽減したり、体温が奪われることによる低体温症を防いだりする役割があります。❓レイヤリングとは　重ね着の考え方のこと。ベースレイヤー（肌着）、ミドルレイヤー（中間着）、アウターレイヤー（外側の防水・防風着）の3層構造が基本。汗を効率よく発散させ、体温調節をするためにこの考え方は非常に重要であり、ベースレイヤーには汗を素早く乾かす素材、ミドルレイヤーには保温性と動きやすさを備えた素材、アウターレイヤーには防水・防風性を持つ素材を選ぶことが大切だとされている。おすすめ登山ウェア：TIGORA｜ドライUV長袖Tシャツ　￥2,499「ティゴラ」ドライUV長袖Tシャツのおすすめポイント ✅ベースレイヤー選びのポイント 吸水速乾性があるか 着替え分も購入できる価格帯か快適な山歩きを支える「山シャツ」　ベースレイヤーの上にレイヤリングできるものがレインウェア（アウターレイヤー）だけだと、「寒さをしのげないのでは」と心配になります。そんな時に役に立つのが「ミドルレイヤー」と呼ばれているアイテム。通称「山シャツ」とも呼ばれており、登頂前の行動着として役に立ちます。乾きやすさと軽さ、ほどほどの耐水性があればまずはOK。おすすめ山シャツ：TIGORA｜トレッキング長袖シャツ　￥3,990「ティゴラ」トレッキング長袖シャツのおすすめポイント ✅山シャツ選びのポイント 軽量であるか 動きやすいか吸湿性と防臭性が重要な「靴下」　街用の薄手ソックスでは、長時間の歩行で足が蒸れたり、靴擦れを起こす原因にも。ウール混のソックスを選ぶことで、吸湿性と防臭性を担保することができ、夏場でもサラッとした足裏で登山を続けることができます。また、ある程度丈の長い靴下を選ぶことで、履き慣れない登山靴での靴擦れを防止することができます。おすすめ靴下：TIGORA｜トレッキング ソックス トレッキングウールソックス 総パイル　￥1,699「ティゴラ」トレッキング ソックス トレッキングウールソックス 総パイルのおすすめポイント✅ソックス選びのポイント ウール素材であるか 丈は十分か クッション性やサポート性は十分か日差しから頭を守る「帽子」　登山では、帽子は単なる日除けではなく、頭を守る重要ギア。また、熱中症のリスクが高まる春夏シーズンの登山では、直射日光にさらされる時間が長く、帽子があるかないかで体感温度にも大きな差が出ます。
ただし、必ずしも高機能な登山用でなければならないというわけではなく、予算が限られている人は、手持ちのキャップでも「ないよりは良い」と、飯村さん。ただし耳や首周りが焼けやすいため、タオルやネックゲイターなどでの工夫は必要です。おすすめ帽子：TIGORA｜UVハット日よけ付き 取り外し可能 UPF50＋　￥2,999「ティゴラ」UVハット日よけ付き 取り外し可能 UPF50+のおすすめポイント ✅帽子選びのポイント UVカット性能（UPF50＋）があるかどうか 風に飛ばされにくいデザインか 首まわりの日よけが付いているか熱中症予防の鍵「水筒」　登山中の水分補給は、安全に行動するために必須。特に初心者は、「喉が渇く前に飲む」ことが脱水や熱中症予防の鍵になります。水筒を選ぶ際は、容量・軽さ・耐久性・扱いやすさのバランスが重要。手持ちのペットボトルでも代用可能ですが、破損リスクもあるため、より安心して使える登山仕様の一本を持つことがおすすめです。おすすめ水筒：NALGENE｜広口1.0L Tritan Renew ¥2,860　「ナルゲン（NALGENE）」広口1.0L Tritan Renewのおすすめポイント✅登山用ボトル選びのポイント 容量は最低でも1Lを目安に 軽くて丈夫な素材を選ぶ 口が広くて手入れしやすい構造か忘れがちな「エマージェンシーキット」　たとえ日帰りであっても、転倒・擦り傷・捻挫・低体温などのリスクは常にあります。応急処置ができるエマージェンシーキットを持っているかどうかで、その後の体調が大きく変わることも。✅初心者が揃えたい最低限のエマージェンシー用品 ばんそうこう 除菌ガーゼ 安全ピン（Tシャツを固定し三角巾の代用にも） テーピングテープ 常備薬 ビニール袋・ジップロック（防水収納／止血など多用途） 牛乳パック（切って添え木代わりに）合計金額： 4万4236円あったら嬉しい初心者向け登山グッズ プラスα　登山初心者にとって、基本の装備に加えて「あると便利」なアイテムが登山の快適さや安全性を大きく向上させます。登山をより楽しむための「プラスα」アイテムを厳選して紹介します。これらのアイテムは、登山の不安を軽減し、快適な山歩きをサポートします。初心者でも手軽に取り入れられるものばかりなので、ぜひ参考にしてください。視界を守る「ヘッドライト」　登山では、天候が急変し、視界が悪くなることも。ヘッドライトは、日帰りでも万が一の下山遅れに備えた必携品です。休憩を快適にする「エアーマット」　必須ではないけど、あると格段に快適になるのが携帯用マット。食事や休憩のときに濡れた地面やゴツゴツした岩の上に直接座るのを避けられるだけで、疲労感が違ってくるそうです。この装備で登れる、おすすめの山　最初の登山では、往復4〜5時間程度で標高1,000m前後の山を選ぶのがおすすめです。このような山は、初心者でも無理なく登れるため、体力やペース配分を把握するのに最適です。これらの山で登山の楽しさを感じ、次のステップへと進んでください。高尾山（東京都）アクセス：京王線「高尾山口」駅からすぐ。標高：599m特徴：駅直結のアクセス、茶屋やケーブルカーなど、登山未経験者でも安心。山頂からの眺望も良く、観光気分で登れる王道ルート。大山（神奈川県）アクセス：小田急線「伊勢原」駅から「大山ケーブル行きバス（約30分）」に乗車し、終点「大山ケーブル」下車。登山口までは徒歩約15分。標高：1,252m特徴：アクセスの良さと整備された登山道が魅力。阿夫利神社やケーブルカーなど観光要素も充実しており、初心者でも安心して登れます。山頂からは相模湾を望む絶景が広がり、信仰の歴史も感じられます。筑波山（茨城県）アクセス：つくばエクスプレス「つくば」駅から「筑波山シャトルバス」（約40分）で「筑波山神社入口」へ。車の場合は常磐道「土浦北IC」より約40分、無料駐車場あり。標高：女体山 877m／男体山 871m特徴：都心からのアクセスの良さと、ケーブルカー・ロープウェイが整った利便性から、登山初心者やファミリーにも人気。男体山と女体山の双耳峰からなる山頂では、関東平野を一望できる大パノラマが広がります。奇岩や巨岩が点在する登山道はバリエーション豊かで、自然探訪の楽しさも満載。まとめ　5万円という限られた予算でも、信頼性の高い装備は揃えられます。ただし、これは「日帰り・晴れの日・低山」が前提条件。無理のない範囲で、装備と経験値を少しずつ積み上げるのが登山を長く楽しむコツ。ぜひこのセットで、自分にとってのちょうどいい山時間を見つけてみてください。