インサイド

　完璧主義者で、過去には“サラダだけ”、“フルーツだけ”といった極端なダイエットを試みて、体調を崩してしまった時期もあったという藤井さん。　「でも、体に良くないことをしては本末転倒。結局、継続することが一番大事で、難しいことです。だからこそ、楽しく、毎日歯磨きをするようなレベルで続けられる何気ない習慣を大切にするようになりました」　藤井さんが教えてくれたのは、今すぐ取り入れられそうなほど身近で、だからこそとても大切な、現代人が大切にするべき3つの考え方でした。おやつタイムも「インナーケア」、甘いものも諦めない！Sachi's rule 01：よく噛んで食べる＆「アルプロ」でインナーケア✨ ゆっくりよく噛んで食べることで消化を助けつつ食べ過ぎを防ぐ。甘いものが欲しくなったら、罪悪感のないオーツミルク「アルプロ」をおやつ感覚で。　美しい体づくりは「食生活」から。自身のSNSでも積極的に「インナーケア」の重要性を発信している藤井さん。　「すごく肌が荒れてしまった時に、皮膚科の先生から『肌は腸の鏡だよ』と教えていただいたのをきっかけに腸活といったインナーケアに気を使うようになりました。“よく噛んで食べる”ことも、一番簡単でナチュラルな腸活という感覚です。しっかりと咀嚼することで満腹中枢もオンになるし、たくさんの唾液を混ぜることで消化にも優しいからいいこと尽くし。味わってゆっくり食べられるから早食い防止にもなります」　ゆっくり味わいたくなる納得の食材を選ぶため、遠くのスーパーまで足を運んだり、季節の食材を取り入れるようにしたり、食材や生産者へのリスペクトを持った食材選びから楽しむのも藤井さん流。おやつには、甘いものとインナーケアを両立できるオーツミルク「アルプロ」のフレーバータイプを選びます。 ◾️オーツミルク「アルプロ」欧米でNo.1の人気を誇る植物性ミルクブランドで、日本でもNo.1*のオーツミルクブランド。食物繊維や鉄分、カルシウム、ビタミンB2・Dなど、5つの栄養を手軽に補えて、インナーケアにぴったり。ラインナップはフレーバータイプと砂糖不使用タイプがあり、一番人気はフレーバーの「カカオ」味。※ダノン調べ、国内オーツミルク市場、2021年1月～2025年12月推計販売金額　「甘いものを食べたい！って毎日思っていて（笑）、なかなか我慢ができません。でも毎日のことだからこそ、どうせなら質の良いものを摂りたい。アルプロは、体にも良くて、すごくおいしいので続けやすいのが気に入っています」　中でも藤井さんのお気に入りフレーバーは、チョコレートのような香りが嬉しい「カカオ」と、紅茶のようにリフレッシュできるスッキリ感が魅力の「ミルクティー」。体質的に豆乳が苦手だったことから、豆乳に代わるものを探し求めて数年前に「アルプロ」に出合ったという藤井さん。砂糖不使用タイプのアルプロは、移動中のコーヒーに入れてラテにしたり、プロテインを割ったり、料理にも使っているそうです。　「おいしいのに、体が重くならないのが好きです。しっかりと満足感があって、お腹にも溜まるし、罪悪感なくおやつ感覚で取り入れられます。本当に、作ってくれてありがとう！って思います（笑）。ラインナップが豊富で、スーパーやドラッグストアなど取り扱い店舗も幅広く、日常に取り入れやすいのが魅力。また、オーツミルクの中では続けやすい価格帯なのも嬉しいポイントです。オーツミルク＝意識高い人が飲んでいる、というイメージを打ち壊してくれた。誰でもおいしく手軽に取り入れられるものなんだよと伝えてくださっているのが大好きです！私の食生活にとってオーツミルクは必需品。冷蔵庫には必ずアルプロが入っています」　アルプロは4月からパッケージをリニューアル。おいしそうなフレーバーのモチーフで、手に取るだけで気分が明るくなるようなデザインに。　「おしゃれで可愛いし、パッと見て味が想像できますね。オーツミルクと聞くと、少し敷居が高いと感じる人もいるかもしれませんが、健康に良いし自然な甘さがあって美味しい。植物性で飲み心地が軽くて、“全人類”におすすめしたい！パッケージを見て気になった人が、気軽にオーツミルクを取り入れるきっかけになりそうですね」美しさは内面の余裕から。自分の体に「ありがとう」を伝える時間を作るSachi's rule 02：ゆっくり呼吸する😃 深い呼吸を1日3回。移動中や寝る前などふとした瞬間に。1回20秒でも意識すると気持ちが落ち着くし、体に「ありがとう」って思える。内面の余裕は表情にも表れると思っています。　体が勝手にしてくれることだから、日々の中でつい忘れがちな呼吸。そこに意識を向けるだけでも毎日は変わっていくと藤井さんは話します。　「毎日バタバタで忙しいと、頭がいっぱいになってしまってよく眠れなかったり、先のことばかり考えてしまって今この瞬間のことを忘れがち。そういう時に、ふーっと、ひと息つくだけで、自分を取り戻せる気がして。忙しい毎日の中でも立ち止まって一旦、『自分はよく頑張ってる』と思う時間を作ります」　呼吸と聞くと一見美容とは関係が薄そうにも感じますが、そうした自分を労る時間が内側から輝く自分を作る材料になる。　「年齢を重ねるほどに、内面が表情に表れたり、心の余裕がその人の雰囲気を作るんだなと感じる機会が増えました。忙しい日々の中でも、少しだけでも心に余裕を作ることができたら、もっと人に優しくできるんじゃないかな。お花が綺麗だなと思う心とか、何気ない瞬間を楽しめる余裕があることがその人の素敵な雰囲気を作ると思っています」目標は低くてもOK！　頑張った自分を褒める時間を作ることSachi's rule 03：毎日5分、寝る前のストレッチ🧘 夜寝る前、お風呂上がりにベッドの上で簡単にストレッチ。裏ももを伸ばして、股関節を緩めて、PCやスマホを見て凝り固まった胸を開くように背中を伸ばしています。目標は低く設定するのが継続のコツ。　「最初はめんどくさいなぁと思っていたんですが、5分でも体を伸ばすだけでも寝つきが良くなって、朝スッキリ起きられるんです。夜にその日の疲れを取ることができると、翌日以降のコンディションが変わってくる。5分なら、テレビを見ながらでも気軽にできますしね。疲れを翌日に残さないためにも、肌のためにもとにかく睡眠は重要です。睡眠のためには、ストレッチ以外にも寝室にお気に入りのアロマオイルをいくつか置くなど、香りにもこだわっています」　どんなに簡単に思えても、「毎日続ける」って難しい。三日坊主にならないためのポイントは、とにかく自分を褒めること！　「最初から『毎日絶対5分やる！』と決めると、一度できない日があった時、次の日も『昨日できなかったから今日もいいや』と思ってしまう。だから、目標設定はとにかく低くして、なんでもいいからできたら『自分偉いな！』って。ゆるくても、前向きに成功体験を積み重ねることが大切。私は、歯磨きをしながら、腕を上げて背中を伸ばすストレッチができたり、青竹踏みに乗れただけでも、自分偉い！と思うようにしています。モチベーションを維持するにはまず、自分を褒めてあげる時間を作るのが重要だと思います」　自分の体を整えることは、自分自身を労り、大切にすることから始まります。新しい季節を迎える前に、口にするものや呼吸、睡眠など、体の内側から自分の生活を見つめ直してみませんか？◾️アルプロ1980年にベルギーで誕生した、植物性ミルクのパイオニアブランド。2020年に日本に上陸して以来、欧米はもちろん、日本でもオーツミルクのNo.1ブランドとして親しまれています。食物繊維・鉄分・カルシウム・ビタミンB2・ビタミンDの5つの栄養を手軽に補えるため、ヘルシーで美容にもよく、手軽にインナーケアを叶えます。アルプロ 公式Instagram衣装：タイツ（7480円）／Swedish Stockings(grapevine by k3:03-6407-8116)、その他／スタイリスト私物photographer: zero wang, prop styling: Kanako Muneto, styling: Masako Hirata, hair & makeup:Yukie Tsujimura | text & edit: Chikako Hashimoto casting: Soogyong Kim, director: Riko Miyake, project management: Miho Hamasaki（FASHIONSNAP）

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“服が似合うカラダ”のレシピ

藤井サチ、美しさを作る3つの美容習慣

１. 「自然体」のお手本、猫のマドレーヌー松田さんのインスタグラムにもよく登場する猫のマドレーヌ君。いつから飼っているんですか？　もう11年くらいでしょうか。ゲリラ豪雨の後に外で鳴き声が聞こえたので当時のアシスタントさんに見てきてもらったんです。そしたら子猫がいるって。命を預かることになるのでとても考えたのですが、この子と生きていきたい…！と思って一緒に暮らすことにしたんです。もう11年も経ったなんて、自分でもちょっとびっくり。私にとってはもうなくてはならない生活の一部ですね。ーリーカのデビューコレクションで登場したネイルにも「madeleine」というカラーがありますね。　元々猫の名前は、オレンジと茶色が混ざったような毛の色と、柄がお菓子のマドレーヌみたいだなと思って付けたんです。ブランドデビューに向けて色を考えるとき、私が愛おしいと思っているものから色を作って、名前をつけようと思い、ローンチのラインナップに入れました。こんなにマドレーヌとブランドが結びつくなんて思ってもみませんでした。毛並みや肉球、瞳、マドレーヌのすべてが愛おしくて、私の創作に沢山のインスピレーションを与えてくれます。それだけではなくマドレーヌの性格含め、存在自体が私に与えてくれることは計り知れないくらい大きいと感じています。ーそれは、具体的にどんなところですか？　大げさかもしれませんが、一番は「自然体でいい」ということでしょうか。猫って基本的に気ままじゃないですか。撫でられて嬉しいからゴロゴロ鳴くとか、放っておいて欲しいから離れたところにいるとか、おもむくままに自由に行動してますよね。それがある意味「自分を貫いている」と感じるんです。好きなことと嫌いなことがはっきりしているというか。　リーカでは自分が本当にかわいい、欲しいと思ったものを追求したいのですが、何を素敵だと感じるかっていうのは、自分が自然体で何を思い感じるのかを捉えてないと、アウトプットできないんじゃないかなと。自分の素直な感覚に向き合っていこうと思えたのはマドレーヌのおかげですね。余談ですが猫と暮らしていると部屋を綺麗にしていたいなって考えるようになるので、結果的にいつも整った部屋で過ごせて、生活が充実します。2. 自分が好きな自然体に整える、スキン・ボディケアーこれは松田さんのスキンケアのスタメンですか？　私は敏感肌で皮膚科で処方してもらったものをずっと愛用しているので、それ以外で今の私に欠かせないものたちですね。左から、「ロングルアージュ（LONGLEAGE）」の「マジックウォーター」、「ガブリエルペコ（GABRIELLE PECO）」のバストマッサージクリーム「Premium La Rose」、「シゲタ パリ（SHIGETA PARIS）」の「エッセンシャルオイル」でリバーオブライフとボディー・マインド・スピリットです。ーロングルアージュは知る人ぞ知るブランドですよね。好きなポイントはどんなところでしょうか。　マジックウォーターは無駄なものがないシンプルな処方で、でも保湿感がしっかりあるので日中のケアに重宝しています。日中の乾燥をそのままにしていると、なんだか肌が疲れてくるような感覚になるし、ミストをシュッと浴びると気持ちもスッキリして、ちょっとしたリセットになるんです。ーガブリエルペコはランジェリーショップですよね？　そうです。お気に入りのお店で、ランジェリーを買うこともあります。ボディメイクも結構好きで、ストレッチやトレーニングもするのですが、バストケアもそのひとつ。ボディメイクというとストイックなものに聞こえるかもしれませんが、先ほどの話とつながって、「自分が好きな自然体でいるための体」に整えているというイメージでしょうか。ー自分が好きな自然体でいるための体...ですか？　もっと簡単に言うと、「持っている骨格を活かした体つき」ですかね。この世界には圧倒的に骨格が違う人がいるじゃないですか。無理をしてそこを目指すよりも、今の自分が持っている長所をどう活かして、好きになれるスタイルを作るかを考えたいなと。私は背が高くて、体に厚みがあるわけではないけれど、しなやかでほどよくメリハリのあるラインは作りたいなと思って、ボディメイクを続けています。バストクリームは肌のハリ感や柔らかさをケアできるので、使用感のバランスが良くて好きなんですよね。ーシゲタのエッセンシャルオイルはどんな時に使うんですか？　基本的には出先やオフィスで使います。「ボディー・マインド・スピリット」は、移動が立て込んで慌ただしい時とか、考えることが溜まって頭がモヤモヤしている時によく使います。どこかに塗るよりは、呼吸を整える感じです。車での移動中とか、どこか滞った感じがした時にこれを使うと、体の芯からじんわりと落ち着いていく感覚があるんですよね。リバーオブライフは体がこわばった時によく登場します。個人的に、滞っている部分をマッサージする時に使うのがおすすめです。シゲタはブランドも大好きなんですが、ファウンダーのチコさん（CHICO SHIGETA）を尊敬していて、今年の秋に旗艦店「LA MAISON SHIGETA」でリーカの製品を期間限定で置いていただき、本当に嬉しかったです。ーチコさんのどういったところを尊敬していますか？　本当にエネルギッシュで太陽みたいな方。お話しするだけで元気をいただけますね。あれだけ幅広いプロダクトを展開していますが、すべてにチコさんの哲学が反映されているのが本当にすごいことですよね。リーカはデビューからまだ3年ですが、チコさんとお話ししたり、シゲタの製品を使っていると、自分がいいと思ったものを貫いていかないとなって思うんです。3. 素朴な温かみを感じるお母さんの手作りスイーツー次はお母さまが作られたスイーツ。リーカのコスメではスイーツや食べ物が色の名前に使われることも多いですよね。スイーツ好きはお母さまの影響ですか？　そうだと思います。小さい頃から、食後に母がちょっとした手作りのお菓子を出してくれて、家族でお茶をする時間が大好きでした。豪華なものではないんですが、むしろ素材を活かした素朴な味わいが私の好みだったんです。物が本来持っているもの、人それぞれの美しさに惹かれるのは、小さい頃からの経験からかもしれません。ーなるほど。少し話は飛躍しますが、リーカでは「その人が持つ美しさ」を大切にしていますよね。素材本来が持つ味わいに惹かれるという部分とリンクする気がします。　確かに、それは自分の中で実はつながっている部分かもしれません。一人ひとりの顔や血色、肌の色って、全然違いますよね。1色のリップを塗っても、肌のトーンや唇の色によって発色が変わることってよくあるし。私はそれを肯定的に捉えていて、それが素敵だなと思っています。リーカのリップスティックも、人によって赤みの出方が少しずつ違ったりします。この前、ポップアップイベントに友達同士で来てくださった方がいて、同じ色でも唇に乗せると違った印象になりました。その2人が「どっちもいいね」って楽しんでくれたのを見て、すごく嬉しかったです。ーポップアップを開催したのは今年が初めてでしたよね。いかがでしたか？　コロナ禍でのデビューだったので、ようやくrihkaを愛用してくださっているみなさんに直接ご紹介できる機会ができました。遠方から来てくださった方もいて、ブランドを続けていく上で励みになりました。ブラウンのリップを試したお客さまが、「自分には似合わないと思っていたけど、使ってみたらとてもしっくり来ました！新しい自分に出会えた感じです」と言ってくださったのが印象に残っています。4. 素材本来の良さを感じる果物ーお次は“素材そのもの”な果物ですね。　優しい味わいのスイーツも好きですが、果物自体も好物です。特に、季節の果物をいただくのが好きですね。旬な食べ物って美味しくて栄養価が高い上に、またこの季節がきたんだなってカレンダーみたいな役割もありませんか？去年は何してたなぁって思い出したりするのも楽しいですよね。ー果物も幼少期からよく食べていたんですか？　そうですね。果物自体を食べることも多かったですし、果物を使ったスイーツもよく食べていました。フィグや洋梨のタルトとか栗を使ったケーキとか、季節の果物を使ったスイーツが特に好きです。ー果物を使ったスイーツって見た目も華やかですもんね。　スイーツもそうですし、果物自体も可愛いというか素敵だなと思います。例えば同じリンゴにしても色合い、濃さが全然違うじゃないですか。そういう個性みたいなものも面白いなと感じるんですよね。いちじくやブドウの濃い皮の色もよく見るとグラデーションがあったりして美しい。色合いのニュアンスもコスメを作る時のヒントになったりします。5. 一目惚れや直感で集めるヴィンテージの食器ーヴィンテージの食器はいつもどこで購入するんですか？　いつもここっていうところがあまりなくて。結構偶然というか、たまたま見かけて一目惚れすることが多いです。偶然出会ったギャラリーや、海外で買うこともあるし、人に買ってきてもらうこともあります。ーヴィンテージの食器のどんなところが好きなんでしょうか。　とても大事にされて次の世代に受け継がれていく。その循環がとても素敵だなと思っています。自分も大切にしようって思えるというか。お皿によって食事がもっと楽しくなったり、この食器だからこんな料理にしようかなって思わせてくれるのは、素敵な力だなと思います。ーお皿を先に選んで料理を考えるんですか？　そういうこともありますね。とても大きいお皿があって、あまり出番がないんですけど、この前どうしても使いたくなったので大皿で出すような料理を作るしかないと思って。一人では食べきれないので友人を呼んで食事をしました。お皿を買うときに、こんな料理が似合うかなと想像を膨らませたりしながら選んでいます。ー勝手な印象なのですが、松田さんは熟考して買い物をするタイプだと思っていました。　決して散財をするわけではないのですが、時々「これだ！」と強く惹かれるものがあって、そういう出合いはあまりハズレないんですよね。あとは、意外と似合うなっていう新しい発見も好きなので。メイクでも少し普段と違う色選びをしてみて「意外と可愛いな」って発見があるとすごく楽しいじゃないですか。6. 気張らずに着られる、メイド・イン・フランスの服ー最後はファッションアイテム。松田さんのインスタグラムではスタイリングの投稿も人気です。　ちょっと恥ずかしいですが、自分が好きなものを素敵だと言っていただけるのは素直にありがたいですし、ちょっとでも皆さんのヒントだったり、インスピレーションになってくれたら嬉しいです。リーカのコスメとの組み合わせもあったりするので、どんなファッションに合わせようかなと楽しんでいただけたら。ーメイド・イン・フランスの服がお好きなんですか？　フタを開けてみれば、という感じでフランスの服だから買うというわけではないんですが、お店の方にも「フランスのブランドが多いよね」って言われたりするので、自分でも後から気がつきました。言語化できないんですけど、潔い肌やボディラインの見せ方や、フランス人デザイナーのマインドとかが自分の肌に合うなと感じるんです。ーこれはどちらで購入したんですか？　それがお店を覚えていなくて...。ーえ！偶然通りかかって購入したとかですか？　このお店は、友人に教えてもらったんです。でも当時オープンしたてだったようで、Googleマップにも載っていないくらい。友人からは「あのクリニックの横に未来が好きそうなお店ができてたよ」って教えてもらって、行ってみたら確かに私好みというか、素敵な服がたくさんありました。でもお店の名前が思い出せないんです...すみません（笑）。ーそういうことだったんですね。新しいお店は人づてで知ることが多いですか？　結構そうかもしれませんね。身近な人たちが「あそこおすすめだよ」って教えてくれることは多いです。あとはやっぱり偶然の出合いというか、たまたま見つけたものを大事にしているので、事前にリサーチしてお店に行くことはほとんどないかもしれません。ーなるほど。素敵なレコメンドを受けるために、何かしていることはあるんでしょうか。　普段から、何が好きか、素敵だと思うかはオープンにしている方だと思います。自分がそういう話をするのが好きだし、人の好きなことを聞くのも楽しいので。そうすると、結果論ですけどお互いに面白いお店や人を教えあったりして、いい縁が生まれたりする。メイクの話でも、親しい人から「あの色似合うんじゃない？」って言われたら、挑戦してみたくなりますよね。リーカのデビューから3年、コロナを経てこれからのことーリーカのデビューから3年が経ち、ラインナップも増えましたね。　そうですね、振り返ると濃厚な3年間だったような気がします。ネイル、リップ、アイシャドウ、アパレルとアイテムは増えましたが、どれも使いやすく、でもちょっと普段とは違ったニュアンスが出るように、メンバーのみんなと議論を重ねてこだわったものを展開しています。ローンチ後にファンの方々から「こういうのが欲しかった」と言っていただけることが本当に嬉しいですね。ー今後の新商品の構想はどうでしょうか？　ようやくリーカでトータルメイクの提案ができるようになってきたので、組み合わせの遊びやルックの提案の幅を広げてきたいですね。ただ新しい商品を出しても意味がないので、リーカらしい提案ができるものができたら追加していきたいと思っています。ー今年は初めてポップアップを開催しました。実店舗のオープンを望む声も多かったのではないでしょうか。　ありがたいことに、リアルで試せる場を増やして欲しいという要望はいただいています。ただ、そこが最終目標なわけではなくて、ブランドはずっと続くものでプロダクトありきですから、タイミングやバランスは見計らいたいと思っています。実は今年から海外への発送も対応できるようになって、その後の動向を見ているとアジアやアメリカ、ヨーロッパからの注文も入っているんです。日本も海外もまだリーカの世界観を伝えきれていないところはたくさんあると思うので、まずはオンラインを活用して発信していけたらなと。ー松田さんご自身の目標はありますか？　今は商品も情報も膨大にあって、その中でリーカを選んだいただけるのは奇跡的みたいなことだと思うんです。だからその期待を裏切らない、期待を超える商品を作り出して、リーカを続けていくのが目標ですね。

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