「PMS」や「生理中」の悩みを聞いてみた　“マイ婦人科”を見つけよう！

　ここ数年で大きな注目を集めている「フェムテック」。フェムテックとして思い浮かぶ吸水ショーツは、小さいブランドから大手企業まで参入し、新たな市場が構築されています。でもそもそもフェムテックって他にどんなアイテムがあるのだろう？もしかしてアイテムだけのことを言うのではなさそう…と疑問が…。

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　そこでフェムケアの第一人者の森田敦子先生がメインキュレーターを務める、「ウームラボ（WOMB LABO）」のディレクター岡本佳央理さんとAMPPフィトテラピストの山本佳奈さんを先生に、フェムテックの初歩から学ぶ連載をスタート。質問者はb/beaut BEAMS部とジュン、そしてFASHIONSNAPのスタッフたち。第3回は、第2回に続き生理にまつわる悩みについて。PMSや生理中に気になることなどについて、岡本先生が答えてくれました。

■岡本佳央理（WOMB LABO ディレクター）
サンルイ・インターナッショナルで、森田敦子代表とともに約10年前からデリケートゾーンケアコスメ「アンティームオーガニック by ルボア（INTIME ORGANIQUE by lebois）」のコンセプト企画・商品開発等に携わる。3回の妊娠・出産経験を経て、日本におけるデリケートゾーンケアをはじめとしたフェムケアの重要性を認識。2021年伊勢丹新宿本店とのフェムテックイベント「センシュアル・ライフ」のプロジェクト責任者を担当する。社内新規事業として、フェムテック・フェムケアメディアサイト「ウームラボ（WOMB LABO）」の立上げに携わる。プライベートでは3児の育児に奮闘しながらも、子ども世代にも伝わるフェムケア・性教育の啓蒙を行う。

■ウームラボ（WOMB LABO）センシュアリティケアをサポートするフェムテック・フェムケアメディアと、セレクトオンラインショップ、ウームラボオンラインストア、体験型ショールームの「WOMB LABO Daikanyama」を展開する。自分自身の身体を知り、向き合うための知識や情報の発信を通じて、「うるおうからだ」づくりをサポートする。店舗では、女性の健康課題に寄り添う吸水ショーツや月経カップ、腟トレグッズ等のフェムケアアイテム、約60ブランド200SKUを取り揃える。公式サイト

Fスナ

生理の悩みについて取り上げた第2回では、ボディケア製品からハーブティーなどのインナーケア製品まで本当に幅広いアイテムがあることが分かり、少しずつ試してみようと思いました。

そうなんですよね。生理に伴う身体のだるさなどに効果が期待できる精油を配合したマッサージオイルやハーブティーはたくさんあるので、自分に合うものを少しずつ見つけてみてくださいね。

ウームラボ岡本先生

Fスナ

はい、試してみたいと思います。今回も前回に続いて生理についてなんですが…。生理も年齢とともに悩みも違ってきますし、またPMSでも辛い思いをしている人が多いですよね。

生理中の悩みについて

　第2回目から引き続き、生理の悩みは尽きないようです。今回は年齢を重ねることで違ってくる悩みについて聞きました。

ジュン

最近、以前よりも生理期の腰痛がひどくなってきているのですが、良い対処法はありますか？

ご自身の体の変化を読み取っていらっしゃって素晴らしいです。ですが、症状がひどくなっている実感があるのであれば、一度婦人科を受診してみましょう。生理痛がひどいこと自体、実は当たり前のことではないので、見過ごすことなくこの機会に、頼れる、“マイ婦人科”を見つけてみてはいかがでしょうか。

ウームラボ岡本先生

ジュン

30代後半になってから生理周期の遅れや、経血量の変化があり不安です。

40歳前後からプレ更年期が始まる人も多くいます。少しずつ女性ホルモンのバランスが変化する時期です。閉経に向かってエストロゲン（女性ホルモン）が減少していくので、エストロゲンに似た作用のあるハーブティーなどを取り入れてみると良いですね。セージや、前回お伝えしたチェストベリーもおすすめですよ。

また、一度婦人科で血液検査を受け、ご自身の状態を知ることも大切ですね。

ウームラボ岡本先生

カフェインフリーでほんのりビターでコクのある Cosme Kitchen HERBORISTERIE「ティザンヌチェストベリー」（税込2808円）

ジュン

生理中は眠気に悩むのですが…。

眠気は、身体が休みたがっている証です。できれば体を休めるのが良いですね。ただお仕事などで、休めない人もいると思うので、お昼休み中の短い時間でも、お昼寝をしてみるのはいかがでしょうか？また、ペパーミントのハーブティーは頭をすっきりさせたい時におすすめです。深呼吸をして香りを吸い込むことで、頭をクリアにしてくれます。味もさっぱりとしていて飲みやすいですよ。

昼間に感じる眠気は、夜の睡眠の質も関係しています。寝る前はシャワーではなく、しっかりと湯船に浸かることが大切です。レモンやペパーミントなどのアロマバスも効果的ですよ。

ウームラボ岡本先生

PMSの悩みについて

　生理前のPMSについても対処法を知りたい人は多そうです。症状も人によって違いがあると思いますが、まずは本当に何をしたら良いか分からないという相談です。

ジュン

PMSに悩んでいるのですが、どう対策したら良いか…分からなくて…。

月経開始前からハーブを取り入れてみるのがおすすめです。人によって症状や程度、対処法もさまざまですが、前回も女性のハーブと言われている「メリッサ」を紹介しましたが、体を温めるだけでなく気持ちの揺らぎも緩めてくれますよ。チンキ剤が取り入れやすいですね。身体に辛い症状を感じる場合は、植物オイルにユズの精油をブレンドしてみてください。体が温まり、下腹部や腰などの痛みを和らげてくれます。ユズの精油を使ったアロマバスもリラックス効果が期待できるので試してみても良いと思います。

ウームラボ岡本先生

コップ1杯（約120CC）のお水に小さじ1杯（約5g）をかき混ぜるだけ。カフェインフリーのハーブ。Cosme Kitchen HERBORISTERIE「タンチュメールメリッサ」（税込2808円）

Fスナ

PMSの症状が普段からひどいです…。やはりピルの服用が効果的でしょうか？お金も掛かるし、薬を服用する抵抗感があり、ちゅうちょしています。

薬の服用に抵抗感がある方は、先ほどの対策から試してみてください。ハーブティーやアロマなど、生活の中で気軽に取り入れやすいものをまずは取り入れてみる。それでも辛い症状がある場合はピルも選択肢のひとつとして考えてみてください。抵抗感がある人も多いかもしれませんが、科学的なデータもありますし、ひどいPMS症状から解放される方もいます。婦人科を受診し、症状の程度を相談することも大切ですね。

ウームラボ岡本先生

Fスナ

なるほど…。いきなりピルを服用せず、まずはハーブティーやアロマを取り入れてみたいと思います。ちなみに、日本だとピルを服用している方は少ない印象なのですが…。

そうですね…。2019年のデータによると、日本での服用率は0.9％。欧米だと10％から40％を超える国もあり、日本はかなり低い数字です。ただ、婦人科にかかる習慣がないことも原因だったりするので、先ほども言いましたが、まずは“マイ婦人科”を持って、相談してみることもいいと思います。

ウームラボ岡本先生

最終更新日: 2023年05月06日