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自宅で簡単にできる、疑似サウナで"ととのえる"ための8ステップ

 こんにちは、Tです。サウナ連載では良質なサウナ施設を紹介してきましたが、サウナーのみなさんなら一度は考えたことがあるはずです。自宅に居ながらにして"ととのえる"ことができないかと。でもさすがに自宅用サウナを買うには場所を取りますし、何より高価すぎる.....と思っているあなた、諦めるには早すぎます!自宅の浴室で簡単にできる疑似サウナでたっぷりと汗をかけば完全にととのいますよ。これから紹介する8つのステップで快適な家サウナライフを送りましょう。

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目次
Step1 - サウナ傘を用意しよう
Step2 - 入浴剤で発汗作用を高めよう
Step3 - 時間を計って正確なサウナルーティーンを
Step4 - サウナ本で気持ちを高め、ヒーリング音楽に癒される
Step5 - 玄人は水プールでクールダウン
Step6 - タオルは吸水性抜群なものを使うべし
Step7 - 風呂上がりはバスローブが快適
Step8 - 汗をかいた後は爽やかなドリンクを

Step1 - サウナ傘を用意しよう

お風呂 de サウナ傘 ニュークリア 65cm¥2,245

 疑似家サウナ体験を完成させる最初のステップにして最大の肝となる「サウナ傘」。この傘があれば一般的な家の浴槽がミストサウナ状態に。お湯は入れるか入れないくらいの熱めがおすすめです。油断すれば食らってしまうほどの熱さを体感でき、それはまるで「サウナしきじ」の薬草サウナを思い出してしまうようなレベル。ただ実を言うとビニール傘でも代用できちゃいます。兎にも角にも百聞は一見に如かず、まずはやってみてください。想像以上にととのいますよ。

Step2 - 入浴剤で発汗作用を高めよう

シークリスタルス 国産 エプソムソルト2.2㎏¥1,320

 普通に浸かるだけでも十分ですが、発汗作用を高めるためにバスソルトを入れて高みを目指しましょう。こちらは「すっごい汗が出る」と話題の入浴剤。香り付きの入浴剤をチョイスしてリラックス効果を高めるのも◎。お気に入りの入浴方法を見つけてみてください。相当汗をかくのでこまめな水分補給を忘れずに。

Step3 - 時間を計って正確なサウナルーティーンを

シンワ測定 砂時計 5分計¥482

 サウナ室に砂時計がついているところもありますが、他の人がいるのでなかなか使いづらく、腕時計をつけて行く人もいますよね。しかしここは自宅。腕時計からも解放されて、自分のためだけに砂時計を使えます!それぞれ好みのサウナルーティーンがあると思うので、自分に合った分数の砂時計を選びましょう。疑似サウナでは普段サウナに入るよりも少し長めに入るとちょうど良いですよ。

Step4 - サウナ本で気持ちを高め、ヒーリング音楽に癒される

マンガ サ道~マンガで読むサウナ道~¥671

 本を読みながらの入浴もおすすめです。やはりここはサウナモチベーションを高めるという意味でもサウナーのバイブル「サ道」をチョイス。漫画なので読みやすく、短時間の入浴にもピッタリです。歴戦のサウナーも初心に戻ってみましょう。

JBL GO2 Bluetoothスピーカー¥4,070

 さらに防水スピーカーを持ち込んでお気に入りの音楽を楽しみましょう。こちらのスピーカーは防水性能IPX7を誇り、手のひらサイズで幅をとらないのでお風呂に最適。ヒーリング音楽を流してリラックス効果を高めるのがおすすめですが、逆にメタルなどの激しめの音楽もでテンションをブチ上げるのもアリ。

Step5 - 玄人は水プールでクールダウン

INTEX ビニールプール¥3,929

 サウナに欠かせないのは水風呂!浴槽か脱衣所のスペースに余裕がある人はビニールプールを使用して水風呂を作ってみてください。ここまでくればかなりの家サウナ玄人です。しかし相当な幅をとってしまうので、基本は北欧スタイルをとって水シャワーでクールダウンしましょう。もしくは池袋の「Times SPA RESTA」リスペクトで氷を使うのもおすすめです。小窓がついていれば外気浴を浴びることも可能。

Step6 - 吸水性抜群なタオルを使うべし

Caloics® 速乾タオル スポーツタオル 4枚セット¥2,000

 相当な汗をかくのと、床がビシャビシャになるのででタオルは吸水性抜群なものを使いましょう。マイクロファイバーを使用した「Caloics®」の速乾タオルなら、床を濡らすこともありません。速乾タオルの中でも比較的肌触りが良く、コスパも高し。8色展開でカラバリも豊富です。

Step7 - 風呂上がりはバスローブが快適

ブルーム 今治産 scene ホテルタイプ バスローブ¥11,220

 しっかりとととのった後はしばらく衣類を身に付けたくないですよね。そこでおすすめなのがバスローブ。吸水性もあって、適度な開放感がアフターととのいへと導いてくれます。

Step8 - 汗をかいた後は爽やかなドリンクを

アサヒ スーパードライ 350ml×24本¥4,634

 たっぷりと汗をかいた後のビールはキンキンに冷やした「スーパードライ」一択。異論は認めます。

大塚製薬 オロナミンC ドリンク 120ml×25本¥2,047

大塚製薬 ポカリスエット 900ml×12本¥1,818

 サウナー御用達ドリンクといえば「オロポ」。オロナミンCとポカリスエットを1:1で割った飲み物で、失った汗とビタミンを補充できます。美味しすぎて中毒性が半端じゃない禁断の味。飲んだことない人は一度試してみてください。飛びますよ。

 最後にもう一つ、本場の雰囲気を味わえるお酒を紹介。こちらは一家に一つサウナがあるという、聖地フィンランドで親しまれているロングドリンクというジンベースのカクテルです。通称「ロンケロ」は、グレープフルーツと炭酸の爽やかさでフィンランド人のサウナのお供として知られています。是非お試しあれ。

※20歳未満の者の飲酒は法律で禁じられています。
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